Nutrition

Tercihinizi Sağlıklı Ara Öğünlerden Yana mı Kullanıyorsunuz?

Yazan

Sağlıklı beslenmenin altın kuralı yeterli ve dengeli beslenmeden geçmektedir. Vücudumuzun ihtiyacı olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral gibi çeşitli besin ögelerini yeterli ve dengeli beslenerek karşılamamız mümkün. İhtiyacımızdan fazla alınan enerji ve yağ gibi besin ögeleri vücudumuzda yağ olarak depolanmaktadır. Havaların ısınması ile bir çok kişide fazla kilolardan kurtulma teleşı baş göstermeye başladı bile. […]

Tercihinizi Sağlıklı Ara Öğünlerden Yana mı Kullanıyorsunuz? Daha Fazla Oku

Çocuklarda Yeni Besinleri Denemeye İsteksizlik

Yazan

Yeni besin deneme fobisi; yemeye olan isteksizlik, daha önce denenmemiş, içeriği bilinmeyen, yeni besinlerden kaçınmak olarak tanımlanmaktadır. Bu nedenle yeni besin deneme fobisi olan çocuklar yeni besinleri denemeyi reddetmektedirler. Literatürde yeni besinleri denemekten korkmak olarak da tanımlanan yeni besin deneme fobisi; çocukların zararlı, toksik kimyasallardan korunmak için geliştirdikleri savunma mekanizması olarak açıklanmakta, bu nedenle yeni

Çocuklarda Yeni Besinleri Denemeye İsteksizlik Daha Fazla Oku

Böbrek Nakli (Transplantasyonu) Sonrası Beslenme Tedavisi

Yazan

Ülkemizde böbrek hastaları için bir umut olan böbrek nakli sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Diyaliz hastaları ve böbrek nakli olan hastalar için beslenme ,sağlığın daha iyi olmasına ve oluşabilecek komplikasyonların önüne geçmektedir.Böbrek nakli (transplantasyonu) sonrası nakledilen organın reddini önlemek ve organın uyum sağlayabilmesi  için  immünosupresif (bağışıklık sistemini baskılayan) tedavi uygulanmaktadır. İmmünosupresif tedavi ile birlikte kişinin beslenme

Böbrek Nakli (Transplantasyonu) Sonrası Beslenme Tedavisi Daha Fazla Oku

Yaşlanma Sürecinde Sağlıklı Beslenme Ve Fiziksel Aktivitenin Önemi

Yazan

‘Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaşlanma sürecinde de sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite bir gözlüğün iki çerçevesi gibidir.Birbirinden ayrılmaz ve vazgeçilmezdir.’ Yaşlılık, doğal ve engellenemez bir süreçtir.Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organization-WHO) yaşlılığı; ‘çevresel faktörlere uyum sağlayabilme yeteneğinin azalması’ olarak tanımlanmaktadır. Yine Dünya Sağlık Örgütü, 65 yaş ve üzeri bireyleri ‘yaşlı’ olarak tanımlanmaktadır. Yaşılılık seyrine

Yaşlanma Sürecinde Sağlıklı Beslenme Ve Fiziksel Aktivitenin Önemi Daha Fazla Oku

Doğum Sonrası Kilolarınızdan Emzirerek Kurtulun

Yazan

Neden Anne Sütü? Özellikleri Nelerdir? Bebek için yararları nelerdir? Anne için yararları nelerdir? Anne sütünü sağıyorsanız nasıl saklamalısınız? Doğum sonrası kilolar için ne yapmalı? Pratik Öneriler Yeni doğan bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesi gerekir. Anne sütü bebek için en sağlıklı, en doğal, kısacası en uygun besindir. Anne sütü her bebek ve

Doğum Sonrası Kilolarınızdan Emzirerek Kurtulun Daha Fazla Oku

Aşırı Sıcaklarda Beslenmeye Dikkat!

Yazan

Yaz aylarının gelmesi ile sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı da artmakta ve metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Bu sebeple özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış gözlenmektedir. Sıcakların etkisi ile artan terleme ile birlikte su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri de

Aşırı Sıcaklarda Beslenmeye Dikkat! Daha Fazla Oku

Balığın Yanında Yoğurt Yersem Zehirlenir Miyim?

Yazan

Yoksa siz de bu çelişkiyi yaşayanlardan mısınız? Halk arasında yaygın olarak bilinen  “balık ile beraber yoğurt tüketirsem zehirlenirim” görüşü, balığın taze olduğu durumlar için geçerli değildir. Eğer balık taze ise yanında yoğurt yemenizde hiç bir sakınca yoktur. Geleneksel rakı- balık sofralarında bulunan yoğurtlu karışımlar buna verilebilecek en güzel örnektir. Peki bu önyargı nasıl oluştu? Balığın

Balığın Yanında Yoğurt Yersem Zehirlenir Miyim? Daha Fazla Oku

Ara Öğün Hakkında Bilmeniz Gereken Gerçekler

Yazan

Bu yazımda sizlere sağlıklı diyet yaparken, sağlıklı yaşamak ve doğru bir şekilde kilo vermeniz için ara öğünlerin neden önemli olduğunu ve doğru bir ara öğünün nasıl olması gerektiği sorularına yanıt vermeye çalışacağım. Birçok diyet programının vazgeçilmezlerinden olan ara öğünleri neden tercih ettiğimizi size birkaç adımda açıklayacağım. Ara öğünler, ana öğünler arasında bulunan uzun açlık süreçlerini

Ara Öğün Hakkında Bilmeniz Gereken Gerçekler Daha Fazla Oku

Antioksidan İçeren Besinler

Yazan

Besinler yoluyla aldığımız antioksidanların sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücudumuzda normal fizyolojik işlemler sırasında ve dış faktörlerin etkisiyle sağlığımıza zarar veren serbest radikaller oluşur. Yanlış beslenme (çok yağlı besin, sigara, alkol tüketimi), tarım ilaçları, UV ışınları, egzoz dumanı, hava kirliliği, radyasyon ve stres dış faktörler arasında yer alır. Serbest radikaller kanser, diyabet, kalp-damar ve sinir

Antioksidan İçeren Besinler Daha Fazla Oku

5 Madde İle Pancar Mucizesi

Yazan

Her mevsimin kendisine özgü güzellikleri, barındırdığı mucizeler, yetişmesine ortam yarattığı bitkiler var. Kırmızı pancar, ıspanakgiller ailesinden olan, yumru kökü çok lezzetli ve sağlığa son derece faydalı, toprak altında yetişen bir kök sebzedir. Adını devamlı duysak da pancarı ne sıklıkla tüketiyoruz? Son yapılan araştırmalarla birçok özelliği keşfedilen pancar bizce yılın besini seçilebilir! 2016 yılında International Journal

5 Madde İle Pancar Mucizesi Daha Fazla Oku