11.Diyetisyenler Günü Etkinlikleri
11.Diyetisyenler Günü Etkinlikleri Daha Fazla Oku
Sağlık Kaynağı Omega 3
Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan besinlerle alınması gereken yağ asitlerinden biridir. Omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı uskumru, somon, tuna, ringa, sardalye gibi yağlı balıklardır. Ayrıca ceviz, badem, fındık, keten tohumu ve semizotu gibi bazı yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Omega 3 yağ asitlerinin yararları: – Vücudun Omega 3 yağ asidi ihtiyacı anne
Sağlık Kaynağı Omega 3 Daha Fazla Oku
Açlık Sinyallerimizi Doğru Algılayalım
Açlık hissi hepimizde var olan ve vücudumuzun fijyolojik ihtiyaçlarını karşılamak için ortaya çıkan doğal bir ihtiyaçtır. Açlık hissinin ortaya çıkması bireyin beslenme alışkanlıklarından, iştah hormonları ve stres gibi farklı durumlardan etkilenmektedir. Normal sınırların çok daha dışında sürekli olarak açlık hissetmemiz fiziksel veya mental bir problemle karşı karşıya kaldığımız anlamına geliyor olabilir. Sürekli devam eden açlık
Açlık Sinyallerimizi Doğru Algılayalım Daha Fazla Oku
2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım
Yeni seneyi karşılamamıza sayılı günlerin kalmasıyla son hazırlıklar da hızla devam ediyor. Yeni yılı kutlayacağımız mekan, giyeceğimiz kıyafet, ayakkabı, saç ve makyajımız, vereceğimiz hediyeler o gecenin en önemli hazırlıklarından olsa da yılbaşı gecesi atlanılmaması gereken en büyük detaylardan birisi de kuşkusuz sofralarımızda bulundurmamız gereken sağlıklı besinler. Yılın son gecesinde daha keyifli ve enerjik vakit geçirmek
2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım Daha Fazla Oku
Çeşitli Renk ve Türde Sebze ve Meyve Tüketimine Özen Gösterilmeli!
Farklı sebzeler, farklı besin öğeleri içerdikleri için gün içerisinde tüketilen sebzelerin çeşitlendirilmesi gerekir. Bir gün içerisinde, koyu sarı sebzeler (havuç, patates), koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu, brokoli vb.), nişastalı sebzeler (patates, bezelye) ve diğer sebzeler (domates, soğan, taze fasulye) yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Meyveler de, içerdikleri besin öğeleri ve miktarı
Çeşitli Renk ve Türde Sebze ve Meyve Tüketimine Özen Gösterilmeli! Daha Fazla Oku
Beyin Nasıl Genç Kalır?
Beden ağırlığının yaklaşık %2’sini oluştursa da beyin, günlük toplam enerjinin %20 kadarını kullanmaktadır. Bu oran uyku sırasında artar ve enerji tüketiminin yaklaşık üçte ikisinden sorumlu hale gelir. Peki beynimiz bu kadar önemliyken, onu genç tutmak istemez miyiz? Beyin her ne kadar zihin egzersizleri yapmaya devam etsek de, ilerleyen zamanla birlikte yaşlanacaktır. Bu yaşlanmayı yavaşlatmak için
Beyin Nasıl Genç Kalır? Daha Fazla Oku
Obezite (Şişmanlık) Tedavisinde Beslenme Tedavisinin önemi
Obezite özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde sıklığı hızla artan, toplum sağlığını ve sağlık harcamalarını önemli derecede etkileyen, devletin ekonomik yükünü artıran beslenme ve sağlık sorunlarındandır. Günümüzde dünyanın birçok ülkesinde sağlık tehdidi haline gelen obezite, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından ‘Yağ miktarının insan vücudu dokularında sağlığı bozacak ölçüde anormal ve aşırı miktarda artışı’ olarak tanımlanmaktadır.
Obezite (Şişmanlık) Tedavisinde Beslenme Tedavisinin önemi Daha Fazla Oku
Hipotiroidi ve Beslenme
Vücudumuzda boyun kısmımızın altında yer alan tiroit bezinin vücut çalışmasında bir çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin normal fonksiyondan daha az çalışması durumuna “hipotiroidi” denmektedir. Tiroit bezlerinin az çalıştığı durumlarda; halsizlik, erken yorulma, kabızlık, üşüme, soğuk tahamülünde azalma, cilt kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilmekte ve bu durumda mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurulmalıdır. Tiroit bezinin çalışma
Hipotiroidi ve Beslenme Daha Fazla Oku
Şeker Tüketimi ve Sağlık
Şeker; fruktoz (meyve şekeri), glikoz, laktoz (süt şekeri), sükroz (çay şekeri) gibi basit yapıdaki karbonhidratlar için kullanılan genel bir isimdir. Bu bileşikler, posa ve nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan farklı olarak daha küçük yapıda olup, kolaylıkla emilerek kan şekerini hızlıca yükseltir. Diyetteki Başlıca Şeker Kaynakları:Şekerler; süt ve süt ürünleri, ekmek, tahıllar, kurubaklagiller ile meyve ve sebzelerin
Şeker Tüketimi ve Sağlık Daha Fazla Oku