BİZ SAVAŞMAYA TABAKTAN BAŞLARIZ !

Bahanelerden sıyrılıp, hemen şimdi harekete geçin !

Facebook

Envelope

Instagram

Bize Ulaşın !

KTDB SİZİN İÇİN BURADA

BKİ	Kilo Durumu
18.5 Altında	Zayıf
18.5 – 24.9	Normal Kilolu
25.0 – 29.9	Hafif şişman
30.0 Ustunde	Şişman (obez)
30.0 – 34.9	I. Derecede Şişman
35.0 – 39.9	II. Derecede Şişman
40.0 Ustunde	III. Derecede Şişman

Beden Kütle İndeksi Hesaplayın !

BKİ yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemede kullanılan bir parametredir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önermekte olduğu obezite sınıflandırılmasında BKİ oldukça sık kullanılan bir yöntemdir. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kilogram cinsinden- kg), boy uzunluğunun (metre cinsinden- m) karesine (BKİ=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu parametre vaücuttaki yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir.

[bkeha]
KTDB BESLENME İPUÇLARIYağ tüketimini sınırlamak ve daha sağlıklı beslenebilmek için yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama, buharda veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.Click HereKTDB BESLENME İPUÇLARISağlığın korunması ve geliştirilebilmesi için günde 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerilmektedir. Her gün mutlaka 2-3 kase çiğ sebze ve 2 tabak pişmiş sebze yemeği ve 3-4 adet meyve tüketin.
Click HereKTDB BESLENME İPUÇLARISebzelerin haşlama suyu kesinlikle dökülmemelidir. Dökülürse vitamin C, B vitaminleri gibi suda eriyen vitaminlerin büyük bir kısmı suya geçtiği için, besin değeri kaybı çok fazla olur.
Click Here