Sağlık

2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım

Yazan

Yeni seneyi karşılamamıza sayılı günlerin kalmasıyla son hazırlıklar da hızla devam ediyor. Yeni yılı kutlayacağımız mekan, giyeceğimiz kıyafet, ayakkabı, saç ve makyajımız, vereceğimiz hediyeler o gecenin en önemli hazırlıklarından olsa da yılbaşı gecesi atlanılmaması gereken en büyük detaylardan birisi de kuşkusuz sofralarımızda bulundurmamız gereken sağlıklı besinler. Yılın son gecesinde daha keyifli ve enerjik vakit geçirmek […]

2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım Daha Fazla Oku

Beyin Nasıl Genç Kalır?

Yazan

Beden ağırlığının yaklaşık %2’sini oluştursa da beyin, günlük toplam enerjinin %20 kadarını kullanmaktadır. Bu oran uyku sırasında artar ve enerji tüketiminin yaklaşık üçte ikisinden sorumlu hale gelir. Peki beynimiz bu kadar önemliyken, onu genç tutmak istemez miyiz? Beyin her ne kadar zihin egzersizleri yapmaya devam etsek de, ilerleyen zamanla birlikte yaşlanacaktır. Bu yaşlanmayı yavaşlatmak için

Beyin Nasıl Genç Kalır? Daha Fazla Oku

Hipotiroidi ve Beslenme

Yazan

Vücudumuzda boyun kısmımızın altında yer alan tiroit bezinin vücut çalışmasında bir çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin normal fonksiyondan daha az çalışması durumuna “hipotiroidi” denmektedir. Tiroit bezlerinin az çalıştığı durumlarda; halsizlik, erken yorulma, kabızlık, üşüme, soğuk tahamülünde azalma, cilt kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilmekte ve bu durumda mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurulmalıdır. Tiroit bezinin çalışma

Hipotiroidi ve Beslenme Daha Fazla Oku

Şeker Tüketimi ve Sağlık

Yazan

Şeker; fruktoz (meyve şekeri), glikoz, laktoz (süt şekeri), sükroz (çay şekeri) gibi basit yapıdaki karbonhidratlar için kullanılan genel bir isimdir. Bu bileşikler, posa ve nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan farklı olarak daha küçük yapıda olup, kolaylıkla emilerek kan şekerini hızlıca yükseltir. Diyetteki Başlıca Şeker Kaynakları:Şekerler; süt ve süt ürünleri, ekmek, tahıllar, kurubaklagiller ile meyve ve sebzelerin

Şeker Tüketimi ve Sağlık Daha Fazla Oku

Kafein Tüketiminin Yararları ve Zararları Nelerdir ?


Yazan

Kafein, günlük hayatta tüketilen birçok üründe bulunan doğal bir maddedir. En sık bilinen kafein içeren ürünler, gün boyunca sıklıkla tüketilen çay ve kahvedir. Bunların yanı sıra çikolata ve asitli içecekler de kafein içerir. Günlük tüketilen gıdaların yanı sıra ağrı kesici ilaçlarda da kafein bulunmaktadır. Kafein içeren içecek ve yiyecekler aşırıya kaçılmadığı sürece faydalı bir madde olarak bilinir.

Kafein Tüketiminin Yararları ve Zararları Nelerdir ?
 Daha Fazla Oku

Zayıflık

Yazan

Zayıflık beden ağırlığının boy uzunluğuna oranlandığı zaman daha az olması durumu olarak tanımlanmaktadır. Zayıf bireylerde yağ dokusunun diğer dokulara oranı azdır. Zayıflık enerji alımı ve harcanması arasında uzun süre meydana gelen dengesizliğin bir sonucu olarak açığa çıkmaktadır. Zayıflığın nedenleri; Günlük olarak alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması, Alınan enerjinin yetersiz olması, Sindirim bozuklukları, dolaşım bozuklukları, enfeksiyon

Zayıflık Daha Fazla Oku

Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar

Yazan

Sağlıklı beslenmek, vücut sağlığı ve bütünlüğü açısından çok önemlidir. Beslenme esnasında doğru bilinen yanlışlar çok fazladır. Düzenli olarak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmayan, vücut ağırlığı kaybı dışında vücut ağırlığını koruma bilinci aşılamayan ve uzun süre uygulanamaycak kadar katı kuralları olan diyetlerin uygulanmaya çalışması bireylerin sağlığını tehdit ediyor.   Beslenmede doğru bilinen yanlışlar;  Diyet, aç kalmak demektir. Çok

Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar Daha Fazla Oku

Her Salata Düşük Kalorili Değildir!

Yazan

Diyet denince akla gelen ilk şey şüphesiz ki salatalar. İçerisine eklenen sebzelere göre çeşitli vitamin, mineral ve posadan zengin olan salatalar, evde kendiniz tarafından yapıldığı zaman veya soslarını kendiniz eklediğiniz zaman oldukça sağlıklı ve öğün kurtarıcı alternatiftirler.  Salata Sosu:Salatalara yağ ve şeker katkılı soslar fazla miktarda eklendiği zaman, salatanın kalorisi ana yemeklerin kalorisini bile geçebilecek

Her Salata Düşük Kalorili Değildir! Daha Fazla Oku

Sonbahar için Beslenme Önerileri

Yazan

Sonbahar döneminde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip, nezle sıklıkla görülür. Havalardaki değişime vücudun uyum sağlaması ve sonbaharda hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemi için, sağlıklı beslenme çok önemlidir. Turunçgiller, pancar, kivi, ıspanak, nar, havuç, elma, kefir, ceviz, kuru incir gibi besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin. Ancak unutmayın faydalı olan her şeyin de belirli ölçülerde alınması

Sonbahar için Beslenme Önerileri Daha Fazla Oku

10 Adımda Kahvenin Etkileri

Yazan

1- Enerji verir ve beyin fonksiyonlarını güçlendirirAraştırmalar kahvenin hafızayı, ruhsal modu, dikkati ve genel bilişsel fonksiyonlarını arttırdığını söylüyor! 2- SelülitSiz de hala kahvenin selülit yaptığını düşünenlerden misiniz? O zaman bu kısmı iyi okuyun: Kullandığınız selülit giderici ürünlerin kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Yakın zamanda yapılan birçok araştırma kahvenin selülit yapmadığını, aksine içerdiği kafeinle yağı parçalayan enzimleri

10 Adımda Kahvenin Etkileri Daha Fazla Oku