Sağlıklı Beslenme

Ocak-Şubat Aylarının Gözde Sebzesi Kerevizin Faydaları

Yazan

Kerevizin faydaslarını bilmek kadar seçimi de önemlidir. Bu yüzden dik olan kerevizleri tercih edin. Kerevizin yaprakları, taze ve gevrek olmalıdır. Kereviz seçerken kesinlikle unutmamanız gereken bir ipucu: Koyu renk, mükemmel lezzet.  Kereviz, elma ve ıspanak gibi düşük kalorili yiyecekler arasında yer alıyor. Diğer yiyeceklere göre kereviz çok fazla bilinen bir besin kaynağı değil ama otantik tadının yanında kerevizin sağlığa […]

Ocak-Şubat Aylarının Gözde Sebzesi Kerevizin Faydaları Daha Fazla Oku

Beslenme Programı Tok Tutmalı

Yazan

“Ekmeği sofraya koymayın. Sütü ağzınıza sürmeyin, sebze meyvenin kalorisi var..” Son günlerde doğru beslenmeye dair pek cok tartışma gündemde. Kilo vermek ya da formunu korumak isteyenler ne yapacağını sasırdı.Merkezime gelip ilk görüşme sırasnda kilo veermek uğruna o kadar yanlış bilgileri gerçek ve bilimsel olarak bnimsemiş kişileri görmek bu konuda beni daha da tedirgin etmektedir.Diyetin daha

Beslenme Programı Tok Tutmalı Daha Fazla Oku

Akdeniz Diyeti ile Yaşam Kalitenizi Artırın

Yazan

Sağlıklı yaşam sürme ve sağlıklı beslenme denince akla gelen en önemli örneklerden bir tanesi Akdeniz diyetidir. İlk kez 1950’li yılların sonunda tanımlanan Akdeniz diyetinin en temel özelliklerinden bir tanesi besin çeşitliliğine sahip olmasıdır. Yedi Ülke Çalışmasında (İtalya, Yunanistan, Eski-Yugoslavya, Hollanda, Finlandiya, ABD, ve Japonya: katılımcıların yaş aralığı 40 ile 59) güneydoğu Avrupa ülkelerinde (İtalya ve

Akdeniz Diyeti ile Yaşam Kalitenizi Artırın Daha Fazla Oku

Ramazanda Sağlıklı Beslenin!

Yazan

Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden ramazan ayında, beslenme tipi ile saatlerinin değişmesi ve hareketin azalması nedeniyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor.  Gün içerisinde yemek yenilemediği için sahur ve iftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilmektedir. Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanmakta; bu nedenle ramazan ayı ile birlikte beslenme alışkanlıklarında da

Ramazanda Sağlıklı Beslenin! Daha Fazla Oku

Sağlıklı Beslen Kalbini Koru

Yazan

Sevgili okurlar bu ay sizlere kalp hastalıklarında beslenmenin öneminden bahsetmek istiyorum. Kalp damar hastalıklardan ölümler, erişkinlerde en önemli ölüm nedeni haline gelmiştir. Yapılan projeksiyonlar, önümüzdeki yıllarda bu sorunun katlanarak büyüyeceğini göstermektedir. Ülkemizde de bu sorun katlanarak devam etmektedir. Kardiyovasküler hastalığın en önemli nedeni olan aterosklerotik damar hastalığına yol açan mekanizmalar günümüzde iyi tanımlanmıştır. Ateroskleroz, çeşitli

Sağlıklı Beslen Kalbini Koru Daha Fazla Oku

Bahar = ‘Diyet’

Yazan

Havaların birden bire ısınmasıyla birlikte bahar yorgunluğu birçoğumuzu etkilemeye başladı. Saatlerdeki değişiklik, günlerin uzaması uyku düzenimiz başta olmak üzere tüm yaşantımızı etkiledi. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte ‘diyet mevsimi’ de açılmış oldu. Biz diyetisyenler her mevsim sağlıklı beslenmeyi öneriyor, mucizeler ve yasaklarla dolu önerileri tercih etmiyoruz. Günlük içilen su miktarı 2,5 litre civarında tutulmalıdır çünkü ısınan

Bahar = ‘Diyet’ Daha Fazla Oku

Gestasyonel Diyabet (Gebelik Şekeri)

Yazan

Gestasyonel Diyabet Nedir ? Daha önceden diyabeti olmayan bir gebede diyabet ortaya çıkmasına gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) adı verilir. Gebelikte bebeğin gelişmesini sağlamaya yönelik olarak glikoz metabolizmasında önemli değişiklikler meydana gelir. Plasentadan salgılanan bir hormon gebelikte bebeğe yeterince glikoz gitmesini sağlamak amacıyla insülinin kan şekerini düşürücü etkisini frenler. Böylece gebelikte doğal bir hiperglisemi (şeker seviyesinde

Gestasyonel Diyabet (Gebelik Şekeri) Daha Fazla Oku

Sağlıklı Beslenme (Yeterli ve Dengeli Beslenme) Nedir?

Yazan

Beslenme; en temel olarak gereksinimlerimizin en başında gelen ve büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin vücudumuzda kullanılmasıdır. Sağlıklı beslenme ise; yaşımız, cinsiyetimiz ve fizyolojik durumumuza göre vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda alınmasıdır. Sağlıklı beslenme, diğer bir deyiş ile yeterli ve dengeli beslenmedir. Bu konu aslında oldukça önemlidir çünkü yeterli beslenen

Sağlıklı Beslenme (Yeterli ve Dengeli Beslenme) Nedir? Daha Fazla Oku

Yeni Bir Yıla Girerken Yepyeni Bir Siz Hedefleyin

Yazan

Yeni bir yıla doğru yavaş yavaş ilerlediğimiz şu günlerde yeni yıldan ne gibi beklentilerimiz var diye kendi kendimize soruyoruz. Tabi ki akla gelen ilk cevaplar arasında sağlık, mutluluk, barış, aşk, para v.b. gibi klasik beklentiler olabiliyor. Sağlık yönüne değinecek olursak yeterli ve dengeli beslenme sağlıklı yaşam adına atacağınız ilk adım olsun. Sağlıklı beslenme adına kendinize

Yeni Bir Yıla Girerken Yepyeni Bir Siz Hedefleyin Daha Fazla Oku

Parkinson Hastalığında Beslenme

Yazan

Beslenme Alışkanlıklarıve Parkinson Hastalığı Beslenme alışkanlıkları, yaşam süresince sağlığın korunması ve geliştirilmesinde önemli faktörler içerisinde yer almaktadır. Bu nedenle obezite, tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde beslenmeyle ilgili öneriler yapılmaktadır. Beslenme alışkanlıklarında yapılan bazı değişiklikler hem sağlığın korunmasını hem de gelecekte karşılaşılabilecek kronik hastalıkların ortaya çıkış riskinin azalmasını sağlamaktadır. Beslenme

Parkinson Hastalığında Beslenme Daha Fazla Oku