Beslenme

Ekmek Tüketimi Şişmanlatır Mı ?

Yazan

Dünya geneline bakıldığında obezite ve beraberinde gelen kronik hastalıklar her geçen gün ciddi şekilde artış gösteriyor. Hal böyle de olunca çözüm önerisiyle gelen ticari diyetlerin de popülaritesi ve sayısı artıyor.  Bazı kişilerdeekmeğin obeziteyi desteklediği düşüncesiyle ekmek tüketmeyiniz, ekmek sağlığa zararlıdır,ekmek en tatlı zehirdir şeklinde açıklamalar yaparak insanların aklını karıştırıyor. Bir çok kişinin kafasında soru işareti […]

Ekmek Tüketimi Şişmanlatır Mı ? Daha Fazla Oku

Yaşam Tarzı Değişikliği ile Obeziteye Savaş Açın

Yazan

Şişmanlık (obezite) günümüzün ciddi sağlık sorunlarından bir tanesidir. Başta kalp-damar hastalığı, Tip 2 diyabet, hipertansiyon ve hiperlipidemi (kanda yüksek yağ/lipidi) olmak üzere çeşitli sağlık problemlerinin riskini artırdığı bilinmektedir. Şişmanlığın tanımına bakacak olursak, vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye (yani kas kütlesi) oranının aşırı artması sonucu boya göre ağırlığın istenilen düzeyin üzerine çıkması durumudur. Beden Kütle İndeksinin

Yaşam Tarzı Değişikliği ile Obeziteye Savaş Açın Daha Fazla Oku

Yeterli ve Dengeli Beslenmede Sütün Yeri

Yazan

Sağlığın yaşam boyu korunması için yeterli ve dengeli beslenmede süt ve süt ürünleri tüketimi büyük önem arz etmektedir . İçerdiği besin öğeleri sayesinde yeterli ve dengeli beslenmede önemli yeri olan süt ve süt ürünleri hem çocukluk hem de yetişkinlik döneminde elzemdir. Birçok çalışmada kronik hastalıklar ile süt tüketimi arasında ilişkiler gösterilmiş olsa da konu ile

Yeterli ve Dengeli Beslenmede Sütün Yeri Daha Fazla Oku

Kahvaltı Kilo Aldırıyor Mu?

Yazan

Yakın gündemimizde en çok sorulan sorulardan biri kahvaltının kilo aldırır mı sorusu olduğunu görüyorum. Çoğu insanlar yalnızca bu soru ile de çok yanlış düşüncelere kapılabiliyor. Örneğin kişi eğer yaşam tarzına kahvaltıyı uyduramıyorsa bu sorunun güncellenmesi ile kahvaltı düşüncesinden uzaklaşabiliyor. Yapılan birçok araştırmada da görüyoruz ki kahvaltı kişinin hayatında ne kadar önemli bir yer tutuyor. Öncelikle

Kahvaltı Kilo Aldırıyor Mu? Daha Fazla Oku

Yaz Aylarında İlkokul Çağındaki Çocukların Beslenmesi

Yazan

Sıcak günlerin gelmesiyle birlikte, sıcaklardan çok etkilenebilen çocukların beslenmelerinde bazı değişiklikler yapmak gerekir. Çocuğunuzun yaz aylarını sağlıklı bir şekilde geçirebilmesi için, öncelikle yeterli ve dengeli beslenmesine dikkat etmelisiniz. Bunu sağlamak için dört besin grubumuz olan et, yumurta, kurubaklagil grubu, süt ve süt ürünleri grubu, sebze ve meyve grubu, tahıllar grubundan besin çeşitliliğini sağlayarak çocuğunuzu ihtiyacı

Yaz Aylarında İlkokul Çağındaki Çocukların Beslenmesi Daha Fazla Oku

Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

Yazan

Yeterli düzeyde fiziksel aktivite vücut ağırlığını ve özellikle abdominal yağlanma (karın çevresinde yağlanma) ve sağlık risklerini azalttığı bilinmektedir. Sağlığı korumak ve ağırlık denetimi için haftanın çoğu günü en az 40-90 dakika orta yoğunlukta spor yapılması önerilmektedir. Spor bireylerin hem bedenen hem de ruhen zinde kalmalarını sağlarken sosyal yönden de geliştirmektedir. Sporda başarıyı meydana getiren bileşenlerden

Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri Daha Fazla Oku

Posa

Yazan

Diyet posası bitkilerin hücre duvarını oluşturan bileşiklerdir. Diyet posasının beslenme tedavisinde çok önemli bir yeri vardır. Tanım olarak posa; besinlerin insan vücudunun sindiremediği bir bileşeni veya kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlar olarak açıklanmaktadır. Posanın sağlık üzerine 2 önemli etkisi; Sağlıklı yaşamın sürdürülmesi ve hastalıklardan koruyucu olması, Bazı hastalıkların tedavisinde rolünün olması. Fizyolojik etkilerine bakıldığı

Posa Daha Fazla Oku

Yeni yıl, yeni hedefler!

Yazan

Yeni kararlar almak, yeni hedefler belirlemek ve bunları uygulamak için yeni bir hafta, yeni bir ay, hatta yeni bir yılın gelmesini bekleriz çoğu zaman. Tam da 2017`ye yeni girmişken yeni kararlar almanın tam sırası değil mi sizce de? Haydi bu sene alacağınız yeni kararların başında sağlığınızı oldukça yakından ilgilendiren sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri gelsin! Dünya

Yeni yıl, yeni hedefler! Daha Fazla Oku

İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Yazan

Diyet yapmak istiyor ama yine de iştahınıza hakim olamıyor ve sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız, düzenli bir yaşam tarzını benimsemeniz gerekir. İştah, çeşitli faktörlerden etkilenir. Kadınlarda hormonal değişimlerden dolayı özellikle hamilelik, menopoz ve regl öncesi dönemde iştah artar. Mevsimsel değişimler ve psikolojik sebepler de bazı kişilerde iştah artışına neden olabilir. İştahınızı kontrol edebilmek için

İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz? Daha Fazla Oku

Yaz Aylarında Meyve ve Sebze Tüketiminin Önemi

Yazan

İnsanın sağlıklı yaşaması, vücudunun büyümesi, yenilenmesi, gelişmesi ve çalışması için yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir. Eğer gerekli besin ögeleri zamanında ve yeterli miktarlarda alınmaz ise hastalıklara karşı direnç azalarak hastalığın tedavisi zor ve uzun sürmektedir. Birçok vitamin, mineral ve lif kaynağı olan meyve ve sebzeler özellikle kronik hastalıklardan korunmada yardımcı olarak sağlığı korumada anahtar rol

Yaz Aylarında Meyve ve Sebze Tüketiminin Önemi Daha Fazla Oku