Spor

Antrenman ve Müsabaka Dönemlerinde Beslenme

Antrenman ve Müsabaka Öncesi Beslenme Antrenman öncesi yenilen yemeğin miktarı, içeriği ve zamanlaması oldukça önem taşımaktadır. Doğru yemek seçimi performansı artırırken, yanlış yemek seçimi performansı olumsuz yönde etkilemektedir. Antrenman ve müsabaka öncesi yenilen yemek; vücut su dengesini korumalı, açlığı önlemeli, enerji depolarını doldurmalı, mide ve barsak rahatsızlıklarını en alt düzeye indirmelidir. Yeterli hidrasyon sağlanması için […]

Antrenman ve Müsabaka Dönemlerinde Beslenme Daha Fazla Oku

Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

Yeterli düzeyde fiziksel aktivite vücut ağırlığını ve özellikle abdominal yağlanma (karın çevresinde yağlanma) ve sağlık risklerini azalttığı bilinmektedir. Sağlığı korumak ve ağırlık denetimi için haftanın çoğu günü en az 40-90 dakika orta yoğunlukta spor yapılması önerilmektedir. Spor bireylerin hem bedenen hem de ruhen zinde kalmalarını sağlarken sosyal yönden de geliştirmektedir. Sporda başarıyı meydana getiren bileşenlerden

Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri Daha Fazla Oku