Ağırlık Kaybı

Diyetlerde Başarılı Olmak İçin Neler Yapmalıyız?

1-HEDEF BELİRLEYİN.. Hedefimizi belirlerken astronomik hedefler değil , gerçekleşebilecek ve en önemlisi zayıf olmak için değil ideal kilolu olmayı hedefleyerek başlamalıyız.. Başarılı bir sonuç almak için aç kalmak gerekmez , dengeli ve yeterli beslenerek doğru planlanmış bir programla sağlıklı zayıflamak mümkündür. Uygun kilo kaybı haftada 1-1.5 kilogramdır. 2-TARTIM ARALIĞI EN AZ 1 HAFTA OLMALIDIR.. Kilomuzu […]

Diyetlerde Başarılı Olmak İçin Neler Yapmalıyız? Daha Fazla Oku

Hiçbir Ticari Ürün Besinlerin Yerini Tutamaz. Çünkü, Beslenme ‘Biyopsikososyal’ Bir Olaydır.

Şişmanlık, gün geçtikçe artan, hem sağlık hem de fiziksel görünüm bakımından sorun teşkil eden kronik bir hastalıktır. Obeziteyi en basit haliyle, ‘Vücuda gereksinmesinin üzerinde enerji alınması sonucunda, vücuttaki yağ kütlesi miktarının artması ve normal düzeylerin üzerine çıkması’ olarak tanımlayabiliriz. Obezitenin beslenme tedavisinde kişiye özgü birçok farklılık söz konusu olsa da, fiziksel aktivite ve egzersiz haricinde

Hiçbir Ticari Ürün Besinlerin Yerini Tutamaz. Çünkü, Beslenme ‘Biyopsikososyal’ Bir Olaydır. Daha Fazla Oku

Popüler Diyetlere Bakış Açısı

Şişmanlık günümüzde giderek artış gösteren salgın bir hastalık olarak tanımlanmaktadır. Şişmanlık; insülin direnci, şeker hastalığı, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, kalp yetmezliği, safra kesesi hastalıkları, uyku apnesi, solunum yolu problemleri ile birçok kanser çeşidi ile seyreden sağlık sorunları arasındadır. Son çalışmalar vücut ağırlığının %5-10’luk kaybının yukarıda sayılan tablolarda iyileşme yarattığı yönündedir. Şişmanlık için tedavi planlanırken bireyin

Popüler Diyetlere Bakış Açısı Daha Fazla Oku

Beden Ağırlığı Kontrolünde Davranış Değişiklikleri

Şişmanlık hem çocukluk hem de yetişkinlik döneminde karşımıza çıkan yaygın ve kronik bir hastalıktır. Gelişmekte olan ve gelişmiş ülkelerde şişmanlık sıklığı gün geçtik sonra artış göstermektedir. Şişmanlık kendi bir hastalık olarak tanımlanırken ayni zamanda bir çok hastalık için de risk faktörü yaratmaktadır. Şişmanlık sorunu sadece bireyi değil onun çevresinde bulunsn toplumuda etkileyen, pskolojik, sosyal, hormonal

Beden Ağırlığı Kontrolünde Davranış Değişiklikleri Daha Fazla Oku

Ara Öğünün Kilo Kontrolündeki Önemi

Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yeterli ve dengeli beslenme yaşam tarzı haline getirilmelidir. Yeterli beslenme; vücudun gerek duyduğu enerjiyi, besin öğelerini ve diğer  maddeleri yeteri kadar vücuda almaktır. Dengeli beslenme ise; besin öğeleri olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve suyu birbirlerine  ve öğünlere göre dengeli bir şekilde tüketilmesidir.Yeterli ve dengeli beslenme tüm

Ara Öğünün Kilo Kontrolündeki Önemi Daha Fazla Oku

Ekmek Tüketimi Şişmanlatır Mı ?

Dünya geneline bakıldığında obezite ve beraberinde gelen kronik hastalıklar her geçen gün ciddi şekilde artış gösteriyor. Hal böyle de olunca çözüm önerisiyle gelen ticari diyetlerin de popülaritesi ve sayısı artıyor.  Bazı kişilerdeekmeğin obeziteyi desteklediği düşüncesiyle ekmek tüketmeyiniz, ekmek sağlığa zararlıdır,ekmek en tatlı zehirdir şeklinde açıklamalar yaparak insanların aklını karıştırıyor. Bir çok kişinin kafasında soru işareti

Ekmek Tüketimi Şişmanlatır Mı ? Daha Fazla Oku

Yaşam Tarzı Değişikliği ile Obeziteye Savaş Açın

Şişmanlık (obezite) günümüzün ciddi sağlık sorunlarından bir tanesidir. Başta kalp-damar hastalığı, Tip 2 diyabet, hipertansiyon ve hiperlipidemi (kanda yüksek yağ/lipidi) olmak üzere çeşitli sağlık problemlerinin riskini artırdığı bilinmektedir. Şişmanlığın tanımına bakacak olursak, vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye (yani kas kütlesi) oranının aşırı artması sonucu boya göre ağırlığın istenilen düzeyin üzerine çıkması durumudur. Beden Kütle İndeksinin

Yaşam Tarzı Değişikliği ile Obeziteye Savaş Açın Daha Fazla Oku

Kahvaltı Kilo Aldırıyor Mu?

Yakın gündemimizde en çok sorulan sorulardan biri kahvaltının kilo aldırır mı sorusu olduğunu görüyorum. Çoğu insanlar yalnızca bu soru ile de çok yanlış düşüncelere kapılabiliyor. Örneğin kişi eğer yaşam tarzına kahvaltıyı uyduramıyorsa bu sorunun güncellenmesi ile kahvaltı düşüncesinden uzaklaşabiliyor. Yapılan birçok araştırmada da görüyoruz ki kahvaltı kişinin hayatında ne kadar önemli bir yer tutuyor. Öncelikle

Kahvaltı Kilo Aldırıyor Mu? Daha Fazla Oku

İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Diyet yapmak istiyor ama yine de iştahınıza hakim olamıyor ve sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız, düzenli bir yaşam tarzını benimsemeniz gerekir. İştah, çeşitli faktörlerden etkilenir. Kadınlarda hormonal değişimlerden dolayı özellikle hamilelik, menopoz ve regl öncesi dönemde iştah artar. Mevsimsel değişimler ve psikolojik sebepler de bazı kişilerde iştah artışına neden olabilir. İştahınızı kontrol edebilmek için

İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz? Daha Fazla Oku

Kilo Vermek Yeterli Değil, Verilen Kiloyu Korumak Gerek!

Kilo vermek ve verilen kiloları korumakla ilgili bazı önerilerde bulunmadan önce özellikle yeterli ve dengeli beslenmenin önemini bir kez daha vurgulamak isterim! Besin öğeleri, organizmanın gereksinim duyduğu miktarlarda alınmaz veya alınamaz ise ‘yetersiz beslenme’ olarak tanımlanır. Yetersiz beslenmede vücudun çalışma düzeni bozulur. Besin öğelerinin bir veya birkaçının gereğinden az diğerlerinin ise gereğinden fazla tüketimi ‘dengesiz

Kilo Vermek Yeterli Değil, Verilen Kiloyu Korumak Gerek! Daha Fazla Oku