BİZ SAVAŞMAYA TABAKTAN BAŞLARIZ !

Bahanelerden sıyrılıp, hemen şimdi harekete geçin !

KTDB SİZİN İÇİN BURADA

BKİKilo Durumu
18.5 AltındaZayıf
18.5 – 24.9Normal Kilolu
25.0 – 29.9Hafif şişman
30.0 UstundeŞişman (obez)
30.0 – 34.9I. Derecede Şişman
35.0 – 39.9II. Derecede Şişman
40.0 UstundeIII. Derecede Şişman
 

Beden Kütle İndeksi Hesaplayın !

BKİ yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemede kullanılan bir parametredir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önermekte olduğu obezite sınıflandırılmasında BKİ oldukça sık kullanılan bir yöntemdir. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kilogram cinsinden- kg), boy uzunluğunun (metre cinsinden- m) karesine (BKİ=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu parametre vaücuttaki yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir.

KTDB BESLENME İPUÇLARI
Yağ tüketimini sınırlamak ve daha sağlıklı beslenebilmek için yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama, buharda veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sağlığın korunması ve geliştirilebilmesi için günde 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerilmektedir. Her gün mutlaka 2-3 kase çiğ sebze ve 2 tabak pişmiş sebze yemeği ve 3-4 adet meyve tüketin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sebzelerin haşlama suyu kesinlikle dökülmemelidir. Dökülürse vitamin C, B vitaminleri gibi suda eriyen vitaminlerin büyük bir kısmı suya geçtiği için, besin değeri kaybı çok fazla olur.
Click Here

İlgi Sizden Bizden !

Cennet Hurması

Anavatanı Uzak Doğu olan bu meyvenin Botanik ismi "Diaspyros Kaki" yani tanrının yiyeceğidir.Yedikten sonra dilinizde kalan tuhaf his dışında lezzeti hepimizin malumu.?

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu enfeksiyonlara yol açan virüs, bakteri ve parazit gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerine karşı korur. Havaların serinlemesiyle bağışıklık sistemi zayıflar ve gündüz ile gece arasındaki ısı farkları arttıkça grip, nezle, halsizlik gibi şikayetlerin görülme sıklığı artar.Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüm besin gruplarının (süt, et, sebze-meyve, tahıllar) yeterli ve dengeli…

Kinoa

2016 yılı uluslararası bakliyat yılı ilan edildi. Bu yıl bol bol bakliyatlardan konuşacağız.Bu yüzden de sizlere kinoadan bahsetmek istedim.Salatalarımızı pilavlarımızı ve daha bir çok yemeğimizi bu besin ile yapabiliriz. Faydaları saymakla bitmeyen tahılımız kinoa ile kurubaklagilleri bir araya getirerek bir de üzerine C vitamini kaynağı besinler ile salatımızı zenginleştirerek hem…
1
Üye
1
Etkinlik
1
yaYIN
1
yıl

Yeterli Beslen

Düzenli ve Fiziksel Aktivite Yap

Stresten Uzak Dur

Sağlıklı Bir Bedene Kavuş

By slowly raising the weight bar, we are able to built muscles safely.

Scroll to Top