BİZ SAVAŞMAYA TABAKTAN BAŞLARIZ !

Bahanelerden sıyrılıp, hemen şimdi harekete geçin !

KTDB SİZİN İÇİN BURADA

BKİKilo Durumu
18.5 AltındaZayıf
18.5 – 24.9Normal Kilolu
25.0 – 29.9Hafif şişman
30.0 UstundeŞişman (obez)
30.0 – 34.9I. Derecede Şişman
35.0 – 39.9II. Derecede Şişman
40.0 UstundeIII. Derecede Şişman
 

Beden Kütle İndeksi Hesaplayın !

BKİ yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemede kullanılan bir parametredir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önermekte olduğu obezite sınıflandırılmasında BKİ oldukça sık kullanılan bir yöntemdir. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kilogram cinsinden- kg), boy uzunluğunun (metre cinsinden- m) karesine (BKİ=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu parametre vaücuttaki yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir.

KTDB BESLENME İPUÇLARI
Yağ tüketimini sınırlamak ve daha sağlıklı beslenebilmek için yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama, buharda veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sağlığın korunması ve geliştirilebilmesi için günde 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerilmektedir. Her gün mutlaka 2-3 kase çiğ sebze ve 2 tabak pişmiş sebze yemeği ve 3-4 adet meyve tüketin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sebzelerin haşlama suyu kesinlikle dökülmemelidir. Dökülürse vitamin C, B vitaminleri gibi suda eriyen vitaminlerin büyük bir kısmı suya geçtiği için, besin değeri kaybı çok fazla olur.
Click Here

İlgi Sizden Bizden !

Multipl Skeroz ve Beslenme

Multipl skleroz (MS) merkezi sinir sistemini etkileyen bir nörolojik hastalıktır. Merkezi sinir sistemi beyin ve omurilikten oluşmaktadır. Bu hastalıkta, vücuttaki bağışıklık sistemi merkezi sinir sisteminin öncelikle beyaz cevherine ve gri cevherine saldırmaya başlar. Sinir, bilgileri beyinden taşıyan kablolara benzetilebilir.

Balık Tüketimine Önem Verelim

Balık, protein içeriği zengin bir besindir. Bunun yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da zengindir. A, D, B grubu vitaminlerini (B1, B2, B3, B6, B12) ve iyot, fosfor, selenyum, kalsiyum, magnezyum, çinko minerallerini içermektedir.

Obeziteden Korunmada Anne Sütünün Rolü

Obezite insan sağlığını tehdit eden, kronik hastalık riskini artıran, yaşam kalitesini düşüren bir sağlık sorunudur. Yapılan çalışmalar, obeziteye neden olan çevresel, genetik, ve psikolojik faktörleri araştırmaktadır.

İlk 1000 Gün

Hamileliğin ilk gününden çocuğun 2 yaşına kadar geçen sürede bebeğin iyi beslenmesi; bağışıklık sistemi, fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından çok önemlidir. Bilim insanları bu süreçte 6 ay tek başına anne sütünü, 2 yaşına kadar da uygun ek besinlerle anne sütü alınmasını öneriyor.
1
Üye
1
Etkinlik
1
yaYIN
1
yıl

Yeterli Beslen

Düzenli ve Fiziksel Aktivite Yap

Stresten Uzak Dur

Sağlıklı Bir Bedene Kavuş

By slowly raising the weight bar, we are able to built muscles safely.

Scroll to Top