BİZ SAVAŞMAYA TABAKTAN BAŞLARIZ !

Bahanelerden sıyrılıp, hemen şimdi harekete geçin !

KTDB SİZİN İÇİN BURADA

BKİKilo Durumu
18.5 AltındaZayıf
18.5 – 24.9Normal Kilolu
25.0 – 29.9Hafif şişman
30.0 UstundeŞişman (obez)
30.0 – 34.9I. Derecede Şişman
35.0 – 39.9II. Derecede Şişman
40.0 UstundeIII. Derecede Şişman
 

Beden Kütle İndeksi Hesaplayın !

BKİ yetişkin bir bireyin vücut ağırlığının boyuna göre sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirlemede kullanılan bir parametredir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önermekte olduğu obezite sınıflandırılmasında BKİ oldukça sık kullanılan bir yöntemdir. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kilogram cinsinden- kg), boy uzunluğunun (metre cinsinden- m) karesine (BKİ=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu parametre vaücuttaki yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir.

KTDB BESLENME İPUÇLARI
Yağ tüketimini sınırlamak ve daha sağlıklı beslenebilmek için yemekler pişirilirken kızartma ve kavurma yerine ızgara, haşlama, buharda veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sağlığın korunması ve geliştirilebilmesi için günde 7-9 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerilmektedir. Her gün mutlaka 2-3 kase çiğ sebze ve 2 tabak pişmiş sebze yemeği ve 3-4 adet meyve tüketin.
Click Here
KTDB BESLENME İPUÇLARI
Sebzelerin haşlama suyu kesinlikle dökülmemelidir. Dökülürse vitamin C, B vitaminleri gibi suda eriyen vitaminlerin büyük bir kısmı suya geçtiği için, besin değeri kaybı çok fazla olur.
Click Here

İlgi Sizden Bizden !

Güneşin Girmediği Ev !

Son dönemlerde, bilim dünyasının ilgilendiği en önemli konulardan biri olan D vitamini ve sağlık ilişkisi, her geçen gün bu vitaminin insan sağlığını birçok farklı yönde etkilediğini göstermektedir. D vitamininin kemik sağlığı üzerindeki etkieri uzun zamandan beri bilinmektedir. Kemik dokunun korunmasında elzem olan kalsiyum mineralinin emilimi için D vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır.…

Diyabette Beslenme

Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonunun yetersizliği veya etkinliğinin azalması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Besinler tüketildikten sonra parçalanarak şekere dönüşür ve kana geçer. Sağlıklı bireylerde, kana geçen şeker (glikoz), enerji sağlayabilmek için insülin hormonu yardımıyla hücrelere taşınır. Diyabetli kişilerde ise insülin eksik veya etkisiz…

Fonksiyonel Besinler ve Sağlık

Beslenme ve sağlık ilişkisi, milattan önce 1500’lerde Papyrus Ebers’in karbonhidrat kullanımının bozukluğu ile oluşan diyabetten söz etmesine ve milattan önce 460-377 yıllarında yaşamını süren Hipokrat’ın “Diyet en etkin ilaçtır” sözüne dayanmaktadır. Günümüzde de birçok kronik hastalığın, beslenme ve yaşam biçimi etmenleri ile bağlantılı olduğu bilinmektedir.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin

Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde, sağlığımızı korumak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için C vitamini düzenli olarak tüketilmelidir.C vitamini tüm canlılar için önemlidir. İnsanların büyüme, gelişme evresinin yanı sıra dokuların onarımında da önemli bir yer tutar.
1
Üye
1
Etkinlik
1
yaYIN
1
yıl

Yeterli Beslen

Düzenli ve Fiziksel Aktivite Yap

Stresten Uzak Dur

Sağlıklı Bir Bedene Kavuş

By slowly raising the weight bar, we are able to built muscles safely.

Scroll to Top