Yukarı

2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım

Yeni seneyi karşılamamıza sayılı günlerin kalmasıyla son hazırlıklar da hızla devam ediyor. Yeni yılı kutlayacağımız mekan, giyeceğimiz kıyafet, ayakkabı, saç ve makyajımız, vereceğimiz hediyeler o gecenin en önemli hazırlıklarından olsa da yılbaşı gecesi atlanılmaması gereken en büyük detaylardan birisi de kuşkusuz sofralarımızda bulundurmamız gereken sağlıklı...

Hipotiroidi ve Beslenme

Vücudumuzda boyun kısmımızın altında yer alan tiroit bezinin vücut çalışmasında bir çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin normal fonksiyondan daha az çalışması durumuna “hipotiroidi” denmektedir. Tiroit bezlerinin az çalıştığı durumlarda; halsizlik, erken yorulma, kabızlık, üşüme, soğuk tahamülünde azalma, cilt kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilmekte ve...

Şeker Tüketimi ve Sağlık

Şeker; fruktoz (meyve şekeri), glikoz, laktoz (süt şekeri), sükroz (çay şekeri) gibi basit yapıdaki karbonhidratlar için kullanılan genel bir isimdir. Bu bileşikler, posa ve nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan farklı olarak daha küçük yapıda olup, kolaylıkla emilerek kan şekerini hızlıca yükseltir. Diyetteki Başlıca Şeker Kaynakları:Şekerler; süt ve...

Kafein Tüketiminin Yararları ve Zararları Nelerdir ?


Kafein, günlük hayatta tüketilen birçok üründe bulunan doğal bir maddedir. En sık bilinen kafein içeren ürünler, gün boyunca sıklıkla tüketilen çay ve kahvedir. Bunların yanı sıra çikolata ve asitli içecekler de kafein içerir. Günlük tüketilen gıdaların yanı sıra ağrı kesici ilaçlarda da kafein bulunmaktadır. Kafein içeren içecek...

Zayıflık

Zayıflık beden ağırlığının boy uzunluğuna oranlandığı zaman daha az olması durumu olarak tanımlanmaktadır. Zayıf bireylerde yağ dokusunun diğer dokulara oranı azdır. Zayıflık enerji alımı ve harcanması arasında uzun süre meydana gelen dengesizliğin bir sonucu olarak açığa çıkmaktadır. Zayıflığın nedenleri; Günlük olarak alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması,Alınan enerjinin...

Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar

Sağlıklı beslenmek, vücut sağlığı ve bütünlüğü açısından çok önemlidir. Beslenme esnasında doğru bilinen yanlışlar çok fazladır. Düzenli olarak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmayan, vücut ağırlığı kaybı dışında vücut ağırlığını koruma bilinci aşılamayan ve uzun süre uygulanamaycak kadar katı kuralları olan diyetlerin uygulanmaya çalışması bireylerin sağlığını tehdit...

Her Salata Düşük Kalorili Değildir!

Diyet denince akla gelen ilk şey şüphesiz ki salatalar. İçerisine eklenen sebzelere göre çeşitli vitamin, mineral ve posadan zengin olan salatalar, evde kendiniz tarafından yapıldığı zaman veya soslarını kendiniz eklediğiniz zaman oldukça sağlıklı ve öğün kurtarıcı alternatiftirler.  Salata Sosu:Salatalara yağ ve şeker katkılı soslar fazla miktarda...

Sonbahar için Beslenme Önerileri

Sonbahar döneminde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip, nezle sıklıkla görülür. Havalardaki değişime vücudun uyum sağlaması ve sonbaharda hastalıklara karşı daha güçlü bir bağışıklık sistemi için, sağlıklı beslenme çok önemlidir. Turunçgiller, pancar, kivi, ıspanak, nar, havuç, elma, kefir, ceviz, kuru incir gibi besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin. Ancak...

10 Adımda Kahvenin Etkileri

1- Enerji verir ve beyin fonksiyonlarını güçlendirirAraştırmalar kahvenin hafızayı, ruhsal modu, dikkati ve genel bilişsel fonksiyonlarını arttırdığını söylüyor! 2- SelülitSiz de hala kahvenin selülit yaptığını düşünenlerden misiniz? O zaman bu kısmı iyi okuyun: Kullandığınız selülit giderici ürünlerin kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Yakın zamanda yapılan birçok araştırma...