Yukarı

Sağlıklı Beslen Kalbini Koru

Sevgili okurlar bu ay sizlere kalp hastalıklarında beslenmenin öneminden bahsetmek istiyorum. Kalp damar hastalıklardan ölümler, erişkinlerde en önemli ölüm nedeni haline gelmiştir. Yapılan projeksiyonlar, önümüzdeki yıllarda bu sorunun katlanarak büyüyeceğini göstermektedir. Ülkemizde de bu sorun katlanarak devam etmektedir. Kardiyovasküler hastalığın en önemli nedeni olan aterosklerotik damar...

Yemeklerin Vazgeçilmezi Baharatlar

Baharatlar, kokuları ve tatlarıyla sofralarımızı çekici kılar. Kullandığınız baharatların faydalarını öğrenmek istiyorsanız, bu yazım sizin için yararlı olacaktır. Karabiber: Çoğu yemeğe yakışan baharatlardan biri olan karabiber, K vitamini ve demir, manganez minerallerini içerir.Aynı zamanda antioksidan özelliğe sahiptir. İçerdiği piperin maddesi sayesinde metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Sindirimi...

İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Diyet yapmak istiyor ama yine de iştahınıza hakim olamıyor ve sürekli bir şeyler yeme arzusu duyuyorsanız, düzenli bir yaşam tarzını benimsemeniz gerekir. İştah, çeşitli faktörlerden etkilenir. Kadınlarda hormonal değişimlerden dolayı özellikle hamilelik, menopoz ve regl öncesi dönemde iştah artar. Mevsimsel değişimler ve psikolojik sebepler de bazı...

Yaz Aylarında Meyve ve Sebze Tüketiminin Önemi

İnsanın sağlıklı yaşaması, vücudunun büyümesi, yenilenmesi, gelişmesi ve çalışması için yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir. Eğer gerekli besin ögeleri zamanında ve yeterli miktarlarda alınmaz ise hastalıklara karşı direnç azalarak hastalığın tedavisi zor ve uzun sürmektedir. Birçok vitamin, mineral ve lif kaynağı olan meyve ve sebzeler...

Yeşil Çay ve Sağlık Üzerine Etkileri

Günümüz koşullarını düşünecek olursak vücudumuz strese, çevresel kirliliğe, sigaraya, alkole, kimyasallara ve ilaçlara oldukça fazla maruz kalabiliyor. Buna bir de kötü beslenme alışkanlıkları eklendiği zaman vücudumuzda ‘serbest radikaller’ dediğimiz ve vücudumuza oldukça zararlı maddeler oluşabiliyor. Bu maddeler yaşlanmayı hızlandırabilir, çeşitli hastalıklara (örneğin, kanser ve kalp...

Gebelikte Ağırlık Kazanımı

Gebelik öncesi dönemde anne adayının vücut ağırlığı, gebelik öncesi dönemden itibaren beslenme alışkanlıkları ve gebelik süresince ağırlık kazanımı anne karnındaki bebeğin (fetüsün) sağlığını etkiler. Gebelik süresince hem yetersiz beslenme hem de aşırı beslenme fetüste metabolik bozuklukların riskini artırır. Özellikle hafif şişman veya obez olarak gebe...

Diyette Motivasyonun Önemi

Diyet yaparken motivasyonu korumanın, hedefe giden yolda başarının sağlanmasındabüyük rolü vardır. Bazen azimle başlanan diyet programı, sonuca ulaşmadan yarıda bırakılır. Bugüne kadar kilo verme girişimleriniz başarısız olduysa bu sizi karamsarlığa sürüklemesin. “Nerede yanlış yapıyorum” diye kendinize sorun ve yeniden deneyin. Diyete başlarken kararlı olun ve başaracağınıza inanın....

Sağlıklı Beslenme (Yeterli ve Dengeli Beslenme) Nedir?

Beslenme; en temel olarak gereksinimlerimizin en başında gelen ve büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin vücudumuzda kullanılmasıdır. Sağlıklı beslenme ise; yaşımız, cinsiyetimiz ve fizyolojik durumumuza göre vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda alınmasıdır. Sağlıklı beslenme, diğer bir deyiş ile yeterli ve...

Çalışan Kadınlar İçin Beslenme Önerileri

Çalışan kadın olmak hele hele de çalışan bir anne olmak kolay değil. Son yıllarda çalışan kadın sayısı hızla arttı. Çalışan kadın bir yandan iş hayatı, yetiştirilmesi gereken evraklar, yapılması gereken sunumlar peşinde koşarken, diğer yandan ev işleri, çamaşır, bulaşık, çocuğun okulu, dersi derken kendini ihmal...

Stres, Beslenmenizin Kontrolünü Elinizden Almasın

Stres, sıkıntı  yaratan olaylar karşısında ortaya çıkan, bedensel ve fizyolojik tepkiler sürecidir. Stres, düzeyine bağlı olarak vücudunuzda farklı etkiler sağlayabilmektedir. Kaldırılabilir düzeylerde olduğu zaman stres uyarıcı etki yaratarak zor durumlarla başa çıkmanızı sağlarken, fazlalığı durumunda mental ve fiziksel kapasitede azalmaya neden olarak sorunlarla başa çıkma...