Yukarı

Diyabette Alkol ve Sigara Kullanımı

Diyabetli bireylerin alkol ve sigara  kullanması tercih edilmez. Alkol alımı şeker kontrolü bozuk, hipoglisemi (şeker düşmesi) riski yüksek veya kontrolsüz hiperlipidemisi olan diyabetli hastalarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker içeren alkollü içecekler başlangıçta kısa bir süre kan şekeri düzeyinin     yükselmesine daha sonra hipoglisemi riskinin ortaya çıkmasına...

Karbonhidrat Sayımı

KARBONHİDRAT SAYIMI YÖNTEMİ İLE DİYABETLİLER ARTIK BESLENME TEDAVİLERİNDE DAHA ÖZGÜR! Bu yöntem sayesinde bireyler, tükettikleri yiyecek ve içeceklerin içerdikleri karbonhidrat miktarına göre insülin dozunu hesaplayabilme bilgi ve becerisini öğrenirler. Karbonhidrat sayımı ile öğün planlamasını öğrenen diyabetliler, diyabetin ve özellikle diyabet diyetinin sırtlarına yükledikleri yükten kurtularak besin...

Ekmek Tüketimi Şişmanlatır Mı ?

Dünya geneline bakıldığında obezite ve beraberinde gelen kronik hastalıklar her geçen gün ciddi şekilde artış gösteriyor. Hal böyle de olunca çözüm önerisiyle gelen ticari diyetlerin de popülaritesi ve sayısı artıyor.  Bazı kişilerdeekmeğin obeziteyi desteklediği düşüncesiyle ekmek tüketmeyiniz, ekmek sağlığa zararlıdır,ekmek en tatlı zehirdir şeklinde açıklamalar...

Irritabl Barsak Sendromu’yla Yaşamayı Öğrenmek

Irritabl Barsak Sendromu (IBS) 4 farklı alt gruptan oluşan ve halk ağzında daha çok spastik kolon olarak bilinen bir sendromdur. Erkeklere göre kadınlarda daha çok görülmektedir. Özellikle son dönemlerde artan stresli yaşam koşulları, çevre ile yiyeceklerimizdeki kirlilik ve kullanılan ilaçlarla her geçen gün daha fazla...

Yaşam Tarzı Değişikliği ile Obeziteye Savaş Açın

Şişmanlık (obezite) günümüzün ciddi sağlık sorunlarından bir tanesidir. Başta kalp-damar hastalığı, Tip 2 diyabet, hipertansiyon ve hiperlipidemi (kanda yüksek yağ/lipidi) olmak üzere çeşitli sağlık problemlerinin riskini artırdığı bilinmektedir. Şişmanlığın tanımına bakacak olursak, vücudun yağ kütlesinin yağsız kütleye (yani kas kütlesi) oranının aşırı artması sonucu boya...

Kahvaltı Kilo Aldırıyor Mu?

Yakın gündemimizde en çok sorulan sorulardan biri kahvaltının kilo aldırır mı sorusu olduğunu görüyorum. Çoğu insanlar yalnızca bu soru ile de çok yanlış düşüncelere kapılabiliyor. Örneğin kişi eğer yaşam tarzına kahvaltıyı uyduramıyorsa bu sorunun güncellenmesi ile kahvaltı düşüncesinden uzaklaşabiliyor. Yapılan birçok araştırmada da görüyoruz ki...

Ramazanda Beslenme

Bu yıl Ramazan ayında 17 saat kadar süren bir oruç söz konusudur.. Ramazan ayında optimal beslenmeyi sağlamak önemlidir. Yapılan birçok bilimsel çalışmada Ramazan orucunun vücuttaki metabolizmayı yavaşlattığı belirlenmiştir. Bu sonuçlara göre diyetimiz normal vücut ağırlığımızı korumak, ağırlık kaybetmemek veya kilo almamayı destekleyecek şekilde olmalıdır. Oruç...

Yaz Aylarında İlkokul Çağındaki Çocukların Beslenmesi

Sıcak günlerin gelmesiyle birlikte, sıcaklardan çok etkilenebilen çocukların beslenmelerinde bazı değişiklikler yapmak gerekir. Çocuğunuzun yaz aylarını sağlıklı bir şekilde geçirebilmesi için, öncelikle yeterli ve dengeli beslenmesine dikkat etmelisiniz. Bunu sağlamak için dört besin grubumuz olan et, yumurta, kurubaklagil grubu, süt ve süt ürünleri grubu, sebze...

Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme Önerileri

Yeterli düzeyde fiziksel aktivite vücut ağırlığını ve özellikle abdominal yağlanma (karın çevresinde yağlanma) ve sağlık risklerini azalttığı bilinmektedir. Sağlığı korumak ve ağırlık denetimi için haftanın çoğu günü en az 40-90 dakika orta yoğunlukta spor yapılması önerilmektedir. Spor bireylerin hem bedenen hem de ruhen zinde kalmalarını...

Çölyak (Gluten Entropatisi)

Günümüzde konusu sık sık geçmeye başlayan ve farkındalık yaratılması gereken konulardan birisi de çölyak hastalığı olduğunu görmekteyim. Konu hakkında biraz bilgi edinecek olursak öncelikle ne demek olduğunu , belirtilerini , görülme sıklığını ve tedavisinin nasıl olduğunu bahsedeyim. ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR ? Çölyak hastalığı genetik bir hastalıktır. Diğer...

Posa

Diyet posası bitkilerin hücre duvarını oluşturan bileşiklerdir. Diyet posasının beslenme tedavisinde çok önemli bir yeri vardır. Tanım olarak posa; besinlerin insan vücudunun sindiremediği bir bileşeni veya kan dolaşımına emilimini yapamadığı kompleks karbonhidratlar olarak açıklanmaktadır. Posanın sağlık üzerine 2 önemli etkisi; Sağlıklı yaşamın sürdürülmesi ve hastalıklardan...