Yukarı

Sağlık Kaynağı Omega 3

Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan besinlerle alınması gereken yağ asitlerinden biridir. Omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynağı uskumru, somon, tuna, ringa, sardalye gibi yağlı balıklardır. Ayrıca ceviz, badem, fındık, keten tohumu ve semizotu gibi bazı yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Omega 3 yağ asitlerinin yararları: - Vücudun Omega 3 yağ asidi ihtiyacı anne...

Açlık Sinyallerimizi Doğru Algılayalım

Açlık hissi hepimizde var olan ve vücudumuzun fijyolojik ihtiyaçlarını karşılamak için ortaya çıkan doğal bir ihtiyaçtır. Açlık hissinin ortaya çıkması bireyin beslenme alışkanlıklarından, iştah hormonları ve stres gibi farklı durumlardan etkilenmektedir. Normal sınırların çok daha dışında sürekli olarak açlık hissetmemiz fiziksel veya mental bir problemle...

2019’u sağlık dolu bir sofrayla karşılayalım

Yeni seneyi karşılamamıza sayılı günlerin kalmasıyla son hazırlıklar da hızla devam ediyor. Yeni yılı kutlayacağımız mekan, giyeceğimiz kıyafet, ayakkabı, saç ve makyajımız, vereceğimiz hediyeler o gecenin en önemli hazırlıklarından olsa da yılbaşı gecesi atlanılmaması gereken en büyük detaylardan birisi de kuşkusuz sofralarımızda bulundurmamız gereken sağlıklı...

Çeşitli Renk ve Türde Sebze ve Meyve Tüketimine Özen Gösterilmeli!

Farklı sebzeler, farklı besin öğeleri içerdikleri için gün içerisinde tüketilen sebzelerin çeşitlendirilmesi gerekir. Bir gün içerisinde,  koyu sarı sebzeler (havuç, patates), koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu, brokoli vb.), nişastalı sebzeler (patates, bezelye) ve diğer sebzeler (domates, soğan, taze fasulye) yeterli ve dengeli...

Obezite (Şişmanlık) Tedavisinde Beslenme Tedavisinin önemi

Obezite özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde sıklığı hızla artan, toplum sağlığını ve sağlık harcamalarını önemli derecede etkileyen, devletin ekonomik yükünü artıran beslenme ve sağlık sorunlarındandır. Günümüzde dünyanın birçok ülkesinde sağlık tehdidi haline gelen obezite, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından ‘Yağ miktarının insan vücudu dokularında...

Hipotiroidi ve Beslenme

Vücudumuzda boyun kısmımızın altında yer alan tiroit bezinin vücut çalışmasında bir çok önemli görevi bulunmaktadır. Tiroit bezinin normal fonksiyondan daha az çalışması durumuna “hipotiroidi” denmektedir. Tiroit bezlerinin az çalıştığı durumlarda; halsizlik, erken yorulma, kabızlık, üşüme, soğuk tahamülünde azalma, cilt kuruluğu gibi belirtiler ortaya çıkabilmekte ve...

Şeker Tüketimi ve Sağlık

Şeker; fruktoz (meyve şekeri), glikoz, laktoz (süt şekeri), sükroz (çay şekeri) gibi basit yapıdaki karbonhidratlar için kullanılan genel bir isimdir. Bu bileşikler, posa ve nişasta gibi kompleks karbonhidratlardan farklı olarak daha küçük yapıda olup, kolaylıkla emilerek kan şekerini hızlıca yükseltir. Diyetteki Başlıca Şeker Kaynakları:Şekerler; süt ve...

Kafein Tüketiminin Yararları ve Zararları Nelerdir ?


Kafein, günlük hayatta tüketilen birçok üründe bulunan doğal bir maddedir. En sık bilinen kafein içeren ürünler, gün boyunca sıklıkla tüketilen çay ve kahvedir. Bunların yanı sıra çikolata ve asitli içecekler de kafein içerir. Günlük tüketilen gıdaların yanı sıra ağrı kesici ilaçlarda da kafein bulunmaktadır. Kafein içeren içecek...

Bulantı ve Kusma Sorunu Yaşayan Kanser Hastalarına Beslenme Önerileri

Beslenme, kanser tedavisinin önemli bir parçasıdır. Kanser tedavisinden önce, tedavi sırasında ve tedaviden sonra sürdüreceğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıkları kendinizi daha iyi hissetmenize, mevcut durumunuzu korumanıza veya daha iyi olmanıza yardımcı olmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmaların sonuçları göstermiştir ki,  tedavi sürecinde yeterli ve dengeli beslenen kanser hastalarının tedaviye...